Biorritmo

Estudo revela que maus hábitos de sono "envenenam" o cérebro com neurotoxinas como a beta-amilóide. Esses resíduos nocivos podem corroborar com a origem de doenças, além de prejudicar a memória. O processo todo de filtragem leva de seis a oito horas e, quanto menos sono profundo você tiver, menos estará filtrando toxinas de forma eficaz (crédito da imagem)

Um estudo do Center for Translational Neuromedicin, da universidade de Rochester, descobriu que o espaço entre as células aumenta durante o sono, possibilitando que nosso cérebro se limpe de toxinas que se acumulam durante o tempo em que estamos acordados. Dr. Nedergaard, responsável pelo estudo, nomeou esse sistema como “glymphatic system”. Ele ajuda a controlar o fluxo do fluido cerebrospinal e assim leva neurotoxinas através da coluna vertebral em grandes quantidades. A origem do nome deriva do sistema linfático, que filtra os resíduos tóxicos para fora do corpo. O sistema glymphatic filtra os produtos residuais preveni…

Insônia, ou agripnia, é a falta de sono adequado, seja em quantidade ou em qualidade. Inclui dificuldade para iniciar e manter o sono, despertares noturnos freqüentes e sono não reparador, gerando situações, em que ficam prejudicadas as funções do sono profundo, que são:
*Produzir hormônios
                                    *Fixar a memória
                                    *Diminuir os movimentos corporais e as freqüências cardíaca e respiratória.
Fatores físicos (como doenças, uso de psicotrópicos ou outros medicamentos), psicológicos (preocupações, ansiedade, alcoolismo) e sócio-demográficos (idade, sexo, trabalho, estado civil, número de filhos e idade deles) podem ser agravantes ou causadores da insônia.
As conseqüências de um diagnóstico mal feito ou não realizado e de um tratamento não adequado da insônia podem levar a importantes prejuízos ao insone, como problemas no trabalho e no convívio social, além de aumentar os riscos de acidentes.

Como prevenir

Alguns hábitos diários po…